« Terug naar het blog overzicht
5 sporten naast voetbal die goed zijn voor voetballers
Als liefhebber van voetbal of als voetballer weet je als geen ander hoe dynamisch en veeleisend de voetbalsport kan zijn. Om een wedstrijd lang te voetballen moet je niet alleen een goede conditie hebben. Je moet ook beschikken over kracht, snelheid en uithoudingsvermogen.
Het maakt niet uit of je op professioneel niveau voetbalt of dat je een amateur bent; het is een must om buiten de wedstrijden en trainingen om je conditie en kracht op peil te houden. Koop een halterset en train je spieren of loop regelmatig een rondje hard. In dit artikel vertellen we je meer over 5 sporten naast voetbal waar voetballers wat aan hebben.
1. Zwemmen is goed voor je algehele uithoudingsvermogen
Een van de plekken waar menig voetballer regelmatig te vinden is, is het zwembad. Zwemmen is namelijk een uitstekende manier om je conditie en je algehele uithoudingsvermogen te verbeteren. Met deze sport train je daarnaast ook nog eens vrijwel alle spieren, met in het bijzonder de core-spieren en de schouders. Ook je (voetballers)benen worden getraind in het zwembad.
Met sterkere core- en schouderspieren ben je sterker op het voetbalveld. Deze spieren dragen onder andere bij aan een betere verdediging en een krachtiger schot. Daarnaast heb je ook veel aan het verbeteren van je ademhaling en conditie door regelmatig te zwemmen. Zwemmen is namelijk een duursport waardoor je je uithoudingsvermogen op de langere termijn traint. Dat is ideaal voor de energie die je nodig hebt tijdens voetbal.
2. Veel voetballers kiezen daarbij voor hardlopen
Is zwemmen niet helemaal je ding, maar wil je naast voetbal wel actief bezig zijn met een andere duursport om je voetbaltechniek en conditie te verbeteren? Wie weet is hardlopen dan iets voor jou. Zo’n 40% van de Nederlanders loopt wel eens hard. Dat is niet zo gek, want het is een hele toegankelijke sport en bewegen is sowieso goed voor je. Je kunt het immers vrijwel overal uitoefenen zodra je de juiste schoenen en kleding hebt.
Het grote voordeel van hardlopen voor voetballers is het verbeteren en op peil houden van het uithoudingsvermogen. Op het veld moet er immers ook veel gerend worden, dus buiten de trainingen en wedstrijden om kun je je conditie goed in stand houden met rennen. Hier heb je vooral wat aan bij het moeten maken van korte sprintjes en het verbeteren van de algehele snelheid.
3. Fitnessen of thuis trainen met haltersets en meer
Om je prestaties op het voetbalveld of bij je club te verbeteren, moet je dus actief aan de slag gaan met het verbeteren van de conditie en de spierkracht in je lijf. Hoe kan dat beter dan door aan krachttraining te doen? Schrijf je in bij een sportschool in de buurt of schaf zelf een aantal items aan om thuis aan krachttraining te doen. Dat kan van alles zijn: van gewichtjes tot aan een halterset en van dumbbells tot een volledig krachtstation.
Actief werken aan het versterken van je spierkracht is sowieso goed voor je lijf, maar biedt voetballers nog net iets meer dat ze mee kunnen nemen op het voetbalveld. Ze worden er fysiek sterker van om zo krachtiger te kunnen schieten, ze zorgen voor een beter uithoudingsvermogen wanneer de spieren krachtiger zijn en ze voorkomen blessures door sterkere spieren en pezen. Gewrichten worden beter ondersteund door krachttraining.
4. Basketbal om je voetbalspel te verbeteren
Bovenstaande sporten worden veelal uitgevoerd door voetballers. Wat ze vaak niet weten, is dat basketbal eveneens een hele goede sport is om uit te oefenen wanneer je veel voetbalt. Deze balsport is weliswaar behoorlijk anders dan voetbal, maar heeft eveneens veel overeenkomsten. Je bent immers ook bezig met een balsport waarbij je de bal in een doel moet zien te krijgen.
Hierbij draait het bij beide sporten om het ontwikkelen en verbeteren van balbeheersing. Basketbal is door de onderdelen dribbelen en passen in het specifiek handig voor middenvelders en aanvallers. Hiermee kunnen ze hun voetenwerk verbeteren en beter voorbereid zijn op bepaalde situaties omtrent het beheersen van de bal.
5. Voetballen en yoga gaan heel goed samen
Tot slot nog aandacht voor een totaal andere sport dan voetbal: yoga. Toch heeft yoga veel voordelen te bieden ten opzichte van voetbal. Het is namelijk een van de beste sporten om je flexibiliteit te verbeteren; iets wat eveneens van belang is bij voetballers. Wanneer je meer flexibel bent, is je lichaam sterker waardoor het risico op blessures kleiner wordt. Dat is wel zo prettig op het voetbalveld.
Daarnaast zorgt yoga voor het versterken van je core-spieren. Bij de diverse oefeningen staat dat centraal. Je spieren worden sterker, je lichaam wordt flexibeler en je verbetert je algehele balans en evenwicht. Dat ga je zeker merken tijdens voetbal, omdat je daardoor wendbaarder en stabieler bent op het veld. Kortom: kijk zeker eens naar een sport naast voetbal om zo je prestaties op het (kunst)gras te verbeteren.
Geen advertenties meer zien?
Word nu donateur. In ruil voor een klein bedrag per seizoen ontvang je een inlog voor onze website. Ben je eenmaal ingelogd, dan zullen er geen advertenties meer verschijnen.