« Terug naar het blog overzicht
5 voordelen van fietsen voor voetballers
Fietsen heeft talloze gezondheidsvoordelen. Het kan helpen om belangrijke gezondheidsrisico's zoals diabetes type 2 en hartziekten te verminderen. Het verbetert het cholesterolgehalte en reguleert de bloeddruk. Bovendien is het een leuke vorm van beweging.
Als je echter al voetbalt in de Eredivisie of op een lager niveau, vind je het misschien overbodig om de twee activiteiten te combineren. Je bent immers al buiten en aan het sporten terwijl je een balletje rond het veld trapt. Waarom moet je dan ook nog fietsen? Er zijn talloze redenen om deze vraag te beantwoorden. Hier zijn er vijf.
Verbetert het uithoudingsvermogen
Een traditionele voetbalwedstrijd duurt 90 minuten. Voor degenen die spelen, is het belangrijk dat ze de hele tijd kunnen rennen, tackelen, dribbelen en schieten. Dat vergt veel uithoudingsvermogen. Gelukkig kun je dat bereiken door te fietsen. Fietsen staat bekend als een geweldige manier om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit wordt geholpen door de aard van fietsen en hoe het een activiteit met een lage impact is. Omdat je zittend fietst, is het mogelijk dat je lichaam langere sessies aankan op de fiets. Weet overigens wel dat dit voordeel alleen geldt als je een normale fiets gebruikt, op een fatbike V20 met trapondersteuning verbeter je je uithoudingsvermogen nauwelijks.
Bouwt spieren op
Voetballen helpt om bepaalde spiergroepen in het lichaam op te bouwen. Fietsen kan dit echter nog een stap verder brengen en de spierontwikkeling verder verbeteren, inclusief gebieden die door voetbaltraining worden verwaarloosd. Terwijl je fietst, verbeter je je kuitspieren, hamstrings, quadriceps, flexorspieren, buikspieren, bilspieren en meer. Over het algemeen is het versterken van je benen natuurlijk nuttig voor het spelen van voetbal, terwijl fietsen je hele lichaam helpt om in topconditie te komen.
Helpt het herstel
Vanwege de lage impact is fietsen op bijvoorbeeld een fatbike een geweldige manier om je herstel van een voetbalblessure te bevorderen. Het kan lastig zijn om je conditie op peil te houden als je langs de kant zit. Fietsen stelt je echter in staat om je conditie op peil te houden zonder het risico dat je blessure verergert of dat je nieuwe problemen krijgt.
Houdt de kilo’s eraf
Voetballers moeten hun gewicht beheren. Ze moeten slank blijven om makkelijk over het veld te kunnen bewegen en hun prestaties te optimaliseren en de impact van extra gewicht op hun gewrichten te beperken. Fietsen is een effectieve manier om calorieën te verbranden en kilo's eraf te houden. In combinatie met regelmatige voetbalsessies zou het geen probleem moeten zijn om je gewicht laag te houden.
Bevordert de geestelijke gezondheid
Zelfs als je niet professioneel speelt, is er stress en druk wanneer je het veld opstapt om mee te doen aan een competitieve voetbalwedstrijd. Daarom is het belangrijk om te kijken naar manieren om je mentale gezondheid te verbeteren. Eén van die manieren is fietsen. Als je regelmatig fietst, kan dat helpen om stress te verlichten en angst te verminderen. Als je de openbare weg op gaat, helpt het ook om je focus te verscherpen, omdat je jezelf beschermt tegen potentiële gevaren.
Geen advertenties meer zien?
Word nu donateur. In ruil voor een klein bedrag per seizoen ontvang je een inlog voor onze website. Ben je eenmaal ingelogd, dan zullen er geen advertenties meer verschijnen.